Струнке тіло без праці: 10 порад

1 154 переглядів
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

Струнке тіло без праці: 10 порад Питання набуття ідеальної фігури ніколи не втратить своєї актуальності. Так повторимо ж вивчений матеріал, а, може, дізнаємося про експрес-схуднення щось новеньке.

Моя відпустка вже закінчилася, а у когось з вас ще все попереду, тому давайте  поговоримо про те, як без особливих зусиль позбутися від пари сантиметрів в талії, адже так хочеться блиснути красотою на пляжі.

Особливо, коли в запасі не більше 10 днів.

Потрібно бути реалістом, і розуміти, що за тиждень навряд чи можна зменшитися на цілий розмір. Однак помітно підтягти обвислості на тілі і зменшити горезвісне «галіфе» цілком реально. Перевірено на практиці особисто мною, бо за кілька днів до вильоту я старанно намагалася стерти ненависні надлишки жиру. І знаєте, у мене вийшло.

Ці 10 простих порад, можливо, допоможуть і вам.

Почнемо з харчування. Без цього в питаннях схуднення, на жаль, нікуди. Щоб не мучити себе голодуванням, замініть вечерю фруктовим або овочевим смузі. Благо, зараз вибір складових досить великий. Спробуйте грушево-селеровому смузі. Для цього змішайте в блендері 1 грушу без серцевини і 2 стебла селери, додайте приблизно півсклянки крижаної води. Їжте коктейль ложкою або ж пийте через товсту трубочку. В принципі, згодяться будь-які фрукти, окрім бананів.

Не забувайте про воду — не менше 2х літрів в день. Вона виведе всі шлаки і стабілізує обмін речовин, згладить нерівності на стегнах і зволожить шкіру зсередини.

Далі класика — відмовтеся хоча б від солодких і відверто шкідливих продуктів. Потерпіть кілька днів в ім’я прекрасної мети. Якщо без цукру життя не бачите, замініть його дієтичними підсолоджувачами: вони куди менш калорійні.

Увага любителям кави: випивайте не більше однієї кружки в день. Ароматний напій не тільки бадьорить, але і уповільнює роботу селезінки, що неприпустимо в питаннях схуднення.

Алкоголь і всі його похідні на час комплексу експрес-схуднення необхідно повністю виключити.

Непогано працюють і найпростіші SPA-процедури, такі, як лазня, душ Шарко або ванни з морською сіллю. Наприклад, колючі струмені душу Шарко чудово підтягують шкіру, розбивають апельсинову кірку і покращують місцевий імунітет. Баня очищає пори, виводить токсини, надає шкірі здоровий колір. Ванни з морською сіллю володіють прекрасним ліфтінговим і діток-дією. Курс з п’яти процедур підтягне шкіру і зробить її пружною.

Про користь фізичних вправ також знають усі, але не всі можуть собі дозволити регулярно відвідувати фітнес-клуб. Тому тут на допомогу прийде експрес-курс. Якщо потрібно підтягнути живіт, активно качайте прес. Перші результати не змусять себе чекати. Вже через пару днів ви помітите, що прямий м’яз живота став куди більш пружним. Взагалі, самі помітні результати тренувань з’являються в перші два тижні. Потім настає спад, криза, яка багатьох ламає. Але про це наступного разу. А поки виконуйте найпростіші махи ногами, піднімайте торс, крутите талією обруч або робіть нахили. Витратьте на це дійство не менше 20-ти хвилин, щоб гра коштувала свічок.

Якщо є можливість, заміните ліфт сходами. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах у спокійному темпі, особливо, якщо ви живете не на другому або третьому поверхах.

Відмінні результати дає і самомасаж. Особливо, якщо виконувати його разом з яким-небудь антицелюлітними  засобом. Спочатку погладьте живіт за годинниковою стрілкою легкими рухами, потім нарощуйте темп. Затиснувши складку шкіри двома пальцями, спускайтеся від ребер до пупка. Якщо є масажна рукавиця, то перед тим, як нанести засіб, розітріть нею шкіру. Продовжуйте масаж до того моменту, поки засіб повністю не вбереться. Переходимо до стегон, активними рухами втираємо крем, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Особисто я під час подібних процедур напружую прес і з такою силою масажую стегна, що після болять руки так, ніби то я раз 50 віджалася від підлоги. В ідеалі, потрібно проводити самомасаж двічі на день — вранці і ввечері. Або хоча б увечері.

Ну, і наостанок, намагайтеся більше спати. Адже саме уві сні відбуваються всі процеси оновлення і закріплюються всі праці, зроблені за день. Крім того, тривалий сон нейтралізує шкідливий гормон грелін, який змушує нас вести безладний режим харчування.

У підсумку, приблизно за 7-9 днів мені вдалося скинути майже 1.5 кілограми, і зменшити талію на 2 см. Але найбільше мене вразило навіть не це: живіт став пружним і тугим, шкіра помітно підтяглася, а кілька наявних на ній розтяжок і зовсім пропали з поля зору.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Струнке тіло без праці: 10 порад, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Схожі записи

Не проходьте мимо, а поділіться публікацією в соц.мережах!!!

Будь ласка залишіть свій коментарій нам буде приємно почути вашу думку!

Увага: Комментарії модеруються. Відправляти знову не потрібно. Дякуємо за розуміння!!!